توهان جي دورن لاءِ ذهني ۽ جسماني طور تي تيار رهڻ جا 5 طريقا

5 Ways Be Mentally



صحت


ايماندار ٿيڻ جي لاءِ ، اسان ڪيترو به محنت ڪرڻ جي ڪوشش ڪريون ، اسان ڪڏهن به پنهنجي دورن لاءِ مڪمل طور تي تيار ناهيون. اهو هميشه ڏينهن جي انهي ڪلاڪ تي اچي ٿو جڏهن اسان کي يا ته اسان کي ان جي ضرورت ناهي يا اسان کي ان جي توقع ناهي.

وار جي واڌ ويجھ لاءِ بادام جا وار تيل
صحت

تصوير: pexels.com

صحيح آهي جڏهن توهان هڪ گراهڪ کي هڪ خيال پيش ڪري رهيا آهيو ، يا توهان ڊو ريس ڪورس تي ختم ٿيڻ واري لائن تي پهتا آهيو ، يا توهان ڪارڪردگي جي اسٽيج تي پير وجهي رهيا آهيو ، يا شايد شايد توهان پنهنجو پاڻ کي سٺو وقت گذاري رهيا آهيو. اهو هميشه غير اعلانیہ ، اڻ پورو ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن وقت تي پورو نٿو ٿئي.

ان مهمان وانگر آهي جئين توهان knowاڻو ٿا ته اچي ويندو پر توهان چاهيو ٿا ته هو دروازي ذريعي هلڻ ۽ توهان جي سامهون بيهڻ کان پهريان اهي ڪال ڪري.

پوءِ جڏهن اسين مهمان ايندا (ته کيس چاچي فلو سڏين ٿا) ڇا ڪريون؟ ڇا اسان سنجيده ڏسون ٿا ۽ چيو ، ”اي ، توکي ڏسي سٺو لڳو! پر مان ڪنھن جي وچ ۾ آھيان ۽ مان ھاڻي توکي شامل نٿي ڪري سگھان. ڇا تون بعد ۾ واپس اچي سگهين ٿو؟ “ اسان چاهيون ٿا ته اهو هڪ اختيار آهي پر ... اسان بهتر knowاڻون ٿا! اسان سٺو ساهه لڳايو ، مسڪرائي ، ۽ مهمان کي گهرايو.

چاهي اهو خيالي مهمان هوندو يا حقيقت ۾ - اسان جو دور - اسان هميشه هن جي آس پاس رستو ڳوليندا آهيون. ۽ جيڪڏهن اسان نٿا ڪريون ، هميشه 5 شيون آهن جن تي اسان انحصار ڪري سگهون ٿا - جسماني ۽ ذهني طور تي:

1. هميشه ، هميشه ٽريڪ

اچو ته پنهنجن فونن کي سٺي استعمال لاءِ رکون. ٽريڪنگ ايپس گوگل نقشن جي بهتر ورزن وانگر آهن ۽ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ته ايپس اسان جي فون ۾ رکڻ لاءِ اهو ضروري آهي. اھو اسان کي چاچي فلو لاءِ ETA ڏئي ٿو. نه رڳو اهو سهڻو آهي پر اسان جي ڏينهن تي پڻ لاڳو ٿئي ٿو جڏهن هوءَ ٽي هفتا پري آهي. اهو اسان کي اسان جي مزاج جي ٻرندڙن ۽ ننڊ جا نمونا سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، جڏهن ته چاچي فلو جي اچڻ بابت اسان کي مسلسل ياد ڏياريندي. هن طريقي سان گهٽ ۾ گهٽ توهان آمد جي ڏينهن جو اندازو لڳائي سگهو ٿا ، ۽ هن بابت توهان کي دروازو کڙڪائڻ واري ڪهڙي گھڙي بابت وڌيڪ محتاط رکو.


2. شين جي هڪ ذخيري ۾ رکو

چاچي فلو وانگر مهمان لاء ، توهان کي پڪ ڪرڻ گهرجي ته توهان وٽ شيون شيون آهن. هوءَ ڪير آهي جنهن جي توهان کي ضرورت آهي پر ڪنهن کي به جيڪو توهان کان گهڻو گهربل هجي. يقين ڏياريو ته توهان وٽ جيڪو ڪجهه آهي تنهن ڪري توهان ۽ هو ٻئي آرام سان هجن. توهان هٿ ۾ رکي سگهو ٿا گرمي جي پيچ انهي جي مدد ڪرڻ ۾ توهان جي دٻاءُ جي دوران آرام ڪرڻ.

3. پنهنجي طرف ڌيان ڏيو

ها ، چاچي فلو مهمان آهي پر اهو توهان آهي جيڪو سڀ ڪم ڪندو! تنهن ڪري (۽ اهو اسان جي وچ ۾ هڪ راز آهي) ، پنهنجي پاڻ کي ترجيح ڏيو. ڪنهن پريشانيءَ ، بيداري ، يا ٿڪاوٽ جي ڪنهن نشان لاءِ ڏسو. جنهن لمحو توهان محسوس ڪيو ته شيون صحيح نه آهن ، روڪيو. ڏا deepي گهڻي سانس وٺو ۽ سمجھڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان کي انهي طريقي جو احساس ڪرڻ جو سبب ڇا آهي. جيڪڏهن ضروري هجي ته هڪ نن nڙو ننڊ وٺو ۽ شايد توهان جي فهرست مان هڪ ڪم يا ٻه گهٽ ڪري. پڪ ڪري وٺو ته توهان پنهنجي پاڻ کي ڪجهه ڪرڻ لاءِ مجبور نه ڪري رهيا آهيو جيڪي توهان ڪرڻ نٿا چاهيو.


4. پنهنجي پليٽ تي ڏسو

صحت

تصوير: pexels.com

هاڻي چاچي فلو توهان جي کائڻ چاهيندي آهي ... گهڻو. ۽ جڏهن ته خواهشمند ڪنٽرول کان ٻاهر ٿي سگھن ٿا ، اهو توهان جو وقت آهي ڏسي ڏسڻ جو توهان جي وقت آهي. شايد ڪيفين ۽ جنڪ فوڊ ڪٽي ڇڏي. اهي هن وقت بلڪل مددگار نه هوندا آهن ۽ توهان جي مزاج ۽ جسم تي ناپسنديده اثر پيدا ڪري سگهندا آهن. سڀئي پيار ڪندڙ ماکي وانگر ، چاچي فلو توهان کي کائڻ چاهيندو آهي جيڪو توهان لاءِ بهتر آهي. شايد هي وقت آهي ميوي جو پيالو کڻڻ ، ڪجهه تازو رس ، ۽ تمام گهڻو پاڻي پيئ. ۽ بهترين حصو ، هن وٽ پڻ توهان لاءِ چاکليٽ سان ڀريل هڪ ٻلو آهي.

5. ٿورڙو ڇڪڻ

ڪجهه روشني يوگا ۽ ٿورو اڳتي وڌائڻ ڪڏهن به ڪنهن کي نقصان نه پهچايو آهي. اهو خاص طور تي فائدي واري ٿي سگهي ٿو ان وقت جڏهن توهان نن blي ڀاڻ جو تجربو ڪري رهيا هجو ، توهان جي پٺي جو سور ٿئي ٿو ، ۽ توهان متلين آهيو. پنهنجو ڏينهن جو فقط 10 منٽ ڪي وٺو ، پنهنجو پاڻ کي گهر ۾ خاموش جاءِ ڳولي ، ۽ ڪجهه آسان آسانا سان گڏ آرام ڪريو. اهو ٿڪاوٽ گهٽائيندو آهي ۽ توهان کي آرام ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ جا موقعا پڻ ڏيندو.

مھمان اچي ٿو ۽ وڃي ٿو ، ۽ وري اچڻ جو واعدو ٿو ڪري. تون چاچي فلو سان پيار ڪرين ، انهي کان پوءِ هن کي يقيني بڻائي ته توهان تمام تڪليف جي باوجود ٺيڪ آهيو. هوء هڪ پيارو يادگيري ڇڏيندي آهي ۽ توهان ٻيهر هڪ ڀيرو ٻيهر وڃي سگهو ٿا جيڪو توهان ڪرڻ چاهيو ٿا. توهان جي خلا ۾ ، جيڪو توهان سان محبت ڪري ٿو ، اهو کائي رهيو آهي جيڪو توهان کي خوش ڪري ٿو ، ۽ مٿن نن momentsن لمحن کي چيريو. جيستائين توهان جو فون بججي ۽ چاچي فلو توهان کي ٻڌائي ته هوءَ گهمندي ... وري به!

پڻ پڙهو ماهر ڳالهايو: پنهنجي دورن دوران خوش رهڻ لاءِ انهن چالن کي اختيار ڪريو